25/04/2007

Gant de crin et huile essentielle de lavande sous la douche

Essayez la douche au gant de crin et à l'huile essentielle de lavande.  Vous m'en direz des nouvelles...

Les douches d'eau chaude sont bénéfiques pour les douleurs aussi bien musculaires qu'articulaires.
Les muscles se décrispent, se détendent et les douleurs s'apaisent.
N'hésitez pas à traîner sous la douche, ses bienfaits ne seront que meilleurs.

Le gant de crin stimule la circulation sanguine par frictions sur le corps ce qui tonifie l'épiderme et raffermit les tissus.

L'huile essentielle de lavande à des vertus apaisantes et décontractantes au niveau des muscles.  Sa texture grasse hydrate la peau et la rend beaucoup plus douce.

 

Comment procéder

Passez un bon moment sous la douche (vous pouvez vous laver d'abord avec du gel douche ou du savon).

Mettez votre gant de crin, humectez-le et versez y quelques gouttes d'huile essentielle de lavande.
Commencez votre massage en partant du bas vers le haut.  C'est très agréable sur la plante des pieds.  Passez ensuite des chevilles à la taille en mouvements circulaires.

Insistez sur les cuisses, les hanches, les fesses et le ventre.

Massez délicatement le haut du corps.

Ces petits moments passés sous la douche sont bénéfiques au corps mais aussi à l'esprit.
Nous prenons soin de nous en toute quiétude, profitons pleinement de ce moment de bien-être.
Cet instant est propice à la détente, à la relaxation.
Il est encore plus agréable de profiter du bain et de la douche dans une atmosphère agréable, avec un éclairage doux (les bougies et l'encens renforcent l'ambiance de quiétude).  N'oublions pas la musique douce (la musique que vous aimez, du classique, de la lounge,...) ou les CD de sons de la nature comme les bruits d'eau, de forêt, de jungle,...

Abusez de votre salle de bain chaque fois que vous avez mal, que vous êtes tendus ou stressés.
Le bain et la douche sont thérapeutiques.  Des moments de paix où nous nous coupons du monde extérieur pour nous ressourcer.

22/04/2007

Les maux de tête : causes et remèdes naturels

Causes des céphalées de tension :

* anxiété
* tension nerveuse
* fatigue oculaire
* mauvaise position ou muscles contractés au niveau du cou et des épaules

Causes des migraines :

* dilatation des vaisseaux sanguins au niveau de la tête

Autres causes des maux de tête :

* rhume
* grippe
* allergies
* syndrome prémenstruel (perturbations hormonales)
* problèmes digestifs

Remèdes naturels pour soigner les maux de tête

En massages

* Massez vos tempes avec quelques gouttes d'huile essentielle de lavande.

* Massez les points d'accupression pendant 1 à 3 min :
Mettez vos doigts au sommet de la colonne vertébrale (à la jonction du cou et du crâne).
Massez 5 cm vers l'extérieur de chaque côté jusqu'aux creux du cou.
Exercez une pression ferme avec la pulpe des doigts en légers mouvements de rotation, le plus en profondeur possible, même si le contact est douloureux au début.
Pendant les massages, concentrez-vous sur votre respiration en imaginant chaque fois que vous expirez que vous chassez les tensions et la douleur.

En compresses

Ajoutez 5 gouttes d'huile essentielle de lavande et 5 gouttes d'huile essentielle de marjolaine dans une cuvette d'eau froide.
Faites tremper 2 gants de toilette dans la préparation et essorez-les légèrement.
Allongez-vous en plaçant un gant de toilette sur votre front et l'autre sur votre cou.
Reposez-vous ainsi une demi heure.

En bain de pied

Pendant 15 minutes, prenez un bain de pied dans de l'eau très chaude en appliquant un gant de toilette trempé dans de l'eau très froide sur le front, les tempes, le cou et les zones douloureuses.

Par voie orale

* La valériane

Diluez 1/2 cuillère d'extrait de valériane dans de l'eau chaude et buvez.
Répétez l'opération toutes les demi heures jusqu'à ce que la douleur s'atténue.
Dose maximum : 3 cuillères à café de valériane par jour.

* En infusion

Faites frémir 1 cuillère à café de gingembre fraîchement haché dans une casserole d'eau couverte pendant 5 minutes.
Ajoutez 1 cuillère à café de camomille séchée et 1 cuillère à café de tilleul séché et laissez infuser pendant 10 minutes.
Sucrez et buvez chaud.

* Le gingembre(en cas de migraine)

Dès que la migraine commence, diluez 1/3 de cuillère à café de gingembre en poudre dans un verre d'eau et buvez.

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